[...] się dowiedzieć czy przy diecie na masę mogę się pozbyć tłuszczu na nogach? są masywne więc ograniczają mnie podczas sparingów.. na siłowni ćwiczę 1,5 roku, ostatnio 6 razy w tygodniu, ważę ok 85kg, ćwiczę tez sztuki walki, od tygodnia biegam prawie codziennie (z pasem w długich spodniach) po góra 1,5godz - 10-14km bo chciałem sobie [...]
" Ja mu mowie ze jak chce mase robic to w razy bedzie za duzo" pewnie 2 razy jedna partia za duzo mialo byc, to jestes w bledzie, nie udzielaj rad koledze, jak nie masz pojecia. z takim stazem nie jestes w stanie dobrze przecwiczyc, danej parti tylko raz w tygodniu, dostanie za malo bodzcow, zrozum to wreszcie, skup sie na FBW 5x5 - > [...]
[...] Co do brzuszków obecnie robię 1000 w 37 minut (całe nie pół-brzuszki jak fitneski). Pytam wyłącznie o dietę. Dlaczego powyższa jest zła? może jakiś konkret? Co np w śniadaniu jest złego? trenujuję 2 razy dziennie, 3razy w tyg siłka , 3-4 razy w tyg sztuki walki. I nie piszcie, że za dużo, bo... Kopernik był mężczyzną to wiem. pozdrawiam ;)
[...] "low carb". Problemem jest trochę to że od jakiegoś tygodnia odczuwam ogromne zmęczenie, ale być może jest to spowodowane zmianą trybu życia. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu - systematycznie - nie opuszczam żadnego treningu ani sobie nie folguje jak jestem zmęczony - robię zawsze 4 serie po 12,10,8,10 powtórzeń - oczywiście [...]
jak bym ostatnio 2 tyg temu byl na meczu to pewnie bylo by 1 miejsce ale bylem w wawie i tak jest 2ale jest coraz lepiej ostatnie turnieje to 2 razy 3 miejsce dzis juz 2 :D moze nastepnym razem bedzie pierwsze albo znowus 2 a pozniej beda same pierwsze
3 razy w tyg to jest minimum wg mnie 2 razy to za malo jesli chcesz miec solidne przyrosty.. sprobuj upchac 3 trening ( moze byc lzejszy) i polecam cwiczyc SPLITem ( kazda partia raz w tyg) to by mialo wiekszy sens w nabraniu masy.. 8 kg w 10 miesiecy da sie zrobic,jesli bedziesz sie przykladal..
[...] gainera 1 kg w promocji był zjadłem go łyżką w jeden dzień :) lubię się perfidnie spocić i zmęczyć na treningu bo trzeba gdzień ten gniew ,złośc i inne sprawy wywalić z siebie. może to za dużo 5 razy w tygodniu i dlatego tak sie czuję bo jade tak od 2 lat te 5 razy w tygodniu... czas na zmiany może pomoże a z tą psychika ciekawe może rozwiniesz?
[...] No coz Puma nie odpisal, a dzisiaj trening.. Sprobuje swoich sil z tym planem co pisalem. Ciekawe,czy dobrze rozumuje.. Klatka bedzie sobie rosla jak rosla wczesniej 2 razy podczas juz E5, do tego nogi powinno rozadzic (wczesniej unikalem pelnych siadow) od 15 serii pelnych siadow i do tego wg. piramidki, czyli zaczynam od 20-15 powtorzen, [...]
chodze 3 razy w tygodniu. pon, sr, piatek. a silownie chcial bym robic 2 - 3 razy w tygodniu. ja jestem ciemny w temacie silowni itd. wiec jesli mozesz wytlumacz mi co znaczy FBW i jak mam cwiczyc :) jaki plan itp. a na temat diety tez uslysze chetnie uslysze pare ciekawostek :) z gory dzieki.
[...] WTEDY CI ŁATWIEJ WEJDZIE ;) ops Koniu był szybszy ;p sorki Co do mięsa, na co można je zamienić? Oby było coś tańszego, możliwe, że będę miał problem nawet z zakupem mięsa 2 razy dziennie. I TAK UWAŻAM, ŻE PIERŚ JEST TANIA, NAWET LEPSZA BYŁABY WOŁOWINA, ALE ONA JEST PRZEWAŻNIE DROŻSZA, POZA TYM RYBY, OSTROWIA, TUŃCZYK W WODZIE (TO BY BYŁO Z [...]
dzieki dogzilla... jade normalnym splitem 4 razy w tygodniu(każda partia 1 w tyg, tylko klatka 2 razy bo jest moim priorytetem) micha powina byc dobrze takze mam nadziej ze sie poszerze w plecach.
Papecik - myślę, że to właśnie zasługa poduszkowców. Wykonuję je średnio 2-3 razy w tygodniu w liczbie około 15-250. Polecam Wodyn - sam nie wiem od czego taka ręka. Zawsze myślałem, że nie mam gena do ręki a tu taka niespodzianka. Może to wynik trenowania ręki 3 razy w tygodniu? Dla mnie rewelacja i niech tak zostanie BArtek - tak, cieszy [...]
[...] dolarów za sezon. Podobnym kontraktem związał się z Denver Nuggets prawdopodobnie Johan Petro. W zeszłym sezonie wytsąpił on w 27 spotkaniach w barwach Nuggs - w tym 10 razy w pierwszej piące - notując w nich średnio 2.2 punktu oraz 2.3 zbiórki na mecz. Trudno się spodziewać, aby statystyki zawodników w przyszłym sezonie drastycznie poszły w [...]
FBW w 3 dni ? bez sensu Więcej nie znaczy lepiej ale skoro wiesz lepiej to dybaj żelastwo 7 razy w tygodniu po 2 razy a w przerwach między jedną siłownia a drugą wrzuć kickboxing
[...] Randy (tak, tak, nie "Rendy") już nie daje rady sobie ze ścisłą czołówką, byłoby inaczej gdyby ważył ze 20 kg więcej... Couture ma dobrą technicznie stójkę i pary razy sięgnął Antonio'a, ale ten szczęka ma nie ze szkła i sam 2 razy posłał Amerykanina na deski. Nogueira ma braki w zapasach, ale świetnie rekompensuje to pracą w gardzie. [...]
[...] 2 tyg ogolnej masy bys potem sie z nia juz nie piescil. Jesli boisz sie partia * 2 tydzien, to zrob ja przynajmniej 2 tygodnie. Warto, podgonisz strasznie. abs2 na brzuch 3 razy w tyg (nie cwiczyłem stricte mięśni brzucha od lat mimo że wyglądają nieźle, ale postanowiłem zacząć coś robić) Zapomnij. W agresywnej masie brzuch jestem celem 10 [...]
Uojciec, Thx. Fajnie czasem usłyszeć dobra radę od Ciebie Myślę, że HST i FBW też będę Testował, żeby wiedzieć co ma mnie lepiej działa. Teraz chce trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym [...]
Jeśli się będziesz dobrze jeść, to w Twoim wieku odżywki są po prostu zbędne. Przy 2 treningach koszykówki tygodniowo jest inna rozmowa: trening siłowy 3 razy w tygodniu wchodzi w grę. Napewno nie może byc to typowy FBW z treningiem nóg 3 razy w tygodniu, gdy jeszcze przy grze w kosza nogi dostają swoje - spróbowałbym ćwiczyć nogi raz na tydzień.
[...] mędrcy się znaleźli tak poza tym lepsze wyniki niż ty miałem mając 16 lat i nie wiedząc co to kreatyna trening mam ulozony ja trenuje "troche" 85 na klatke 2 razy hehe trenuje na mase 3 razy w tygodniu reszta dni regeneracja a o diete to chcialbym miec a wiec nie masz się czym chwalić do autora tematu chcieć a mieć to jest [...]
Cwicze 5 razy w tyg dieta min 5 razy dziennie zarzywam posilki(wysoko bialkowe)+do tego gainer wysoko weglowodanowy sory za pomylke w rozpisce sobota 3 test 4 test 6 test niedziela 1 dura 2 2xdura 3 dura 4 dura 5 2xdura 6 dura 7 2xdura 8 test Zmieniony przez - anonim91 w dniu 2009-09-06 22:24:23
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
